Alimentaţie sănătoasă – sfatul lunii februarie

  1. satietate
Rating: 5.0/5. Din 1 vot.
Please wait...

Nu continua să mănânci după ce percepi senzația de sațietate. Nici măcar o linguriță.

 

– De ce?

 

– Pentru că cel mai important hormon de sațietate – leptina – reglează mai mult decât comportamentul alimentar:

 

  • funcționarea majorității organelor interne – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială în nutriție clinică;
  • sistemul reproducător – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială la adulții cu probleme de fertilitate, la gravide și la adolescenți;
  • osteogeneza – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială la: copii în creștere, înotători, femei pe medicație ce are ca efect secundar osteoporoza (sau bărbați ce fac body-building și iau aiurea medicație inhibitoare de aromatază în speranța ca vor evita ginecomastia) și vârstnici;
  • imunitatea – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială la persoanele cu imunitate scăzută.

 

leptina

 

Şi da, nu te vei îngrăşa vizibil peste noapte.

 

Şi nici nu te vei îmbolnăvi instant, ci lingură cu lingură până se va umple paharul şi tu te vei trezi bolnav sau obez azi, în ciuda faptului că ai început să fii aşa acum multe zile de ieri.

 

– Fă precum copiii care se opresc între farfurie şi gură: pune lingura jos.

 

Nu-ţi rămâne norocul în farfurie.

Despre Autor

Diana Artene

Sunt Nutritionist-Dietetician, Master in Nutritie si Doctor in Nutritie Oncologica, Nutritionist Sportiv acreditat de Societatea Internationala de Nutritie Sportiva si membru al American Society for Nutrition și al European Society of Medical Oncology.