Ce mancam la nunta?

  1. mancat la nunta

– Deci, ce mancam la nunta???

 

Aud intrebarea aceasta extrem de des din partea persoanelor cu care lucrez.

 

Iar raspunsul este de obicei:

 

– Mananci din doi in doi, respectand senzatia de foame, combinatia alimentara optima (care in ciuda facatorilor de bine de pe planeta include combinatii de genul cartofi + carne) si portia de alimente.

 

Adica sari peste cate un fel de mancare, incepand sa mananci atunci cand percepi senzatia fiziologica de foame.

 

Pe romaneste asta se aplica aproximativ asa:

 

– daca iti este foame cand ajungi la nunta mananci aperitivul, sari peste urmatorul fel, mananci friptura cu garnitura si un pahar de vin si apoi astepti cu drag tortul miresei.

– daca nu iti este foame cand ajungi la nunta sari peste aperitiv si incepi de la sarmale, sari peste friptura fix la tort.

 

Desigur ordinea si felurile de mancare in sine difera de la o nunta la alta.

 

Dar ideea e sa sari peste cate un fel de mancare, incepand sa mananci atunci cand percepi senzatia fiziologica de foame.

 

– de fiecare data cand mananci ai grija sa consumi un aliment de la proteine (din alimente gen carne/peste/branza/samburi), unul de la glucide (din alimente gen paine/orez/porumb/cartof/fructe/dulciuri/alcool) si cateva de la fibre (cateva legume proaspete, avocado, ciuperci sau masline de exemplu)

– intre mese respecti un repaus de minim 3 ore in care consumi doar apa.

 

Fara cafea bauta lelea si fara alcool continuu in afara cazului in care ti se marita mandra si bei sa uiti.

 

Mancatul lelea doar pentru ca azi e nunta si maine nu mai e duce fix la naiba.

 

Si am inceput aceasta postare cu “de obicei” pentru ca pe nutritie clinica lucrurile nu se “negociaza” ca pe nutritie de slabit (cand nu se negociaza nici aici prea tare, dar cat de cat mai e loc de intors).

 

In nutritia clinica sau in cazul persoanelor care mananca emotional, din pacate, nu e loc de negocieri.

Despre Autor

Diana Artene

Sunt Nutritionist-Dietetician, Master in Nutritie si Doctor in Nutritie Oncologica, Nutritionist Sportiv acreditat de Societatea Internationala de Nutritie Sportiva si membru al American Society for Nutrition și al European Society of Medical Oncology.