7 reguli esentiale de nutritie pediatrica

  1. nutritie pediatrica
Evaluare: 5.0. Din 1 vot.
Please wait...

Exista atat de multe idei legate de cum ar trebui sa ne crestem copiii incat uneori pare frustrant numai sa te gandesti ca esti in pozitia de ati pune atatea inrebari. Desigur fiecare parinte poate decide de capul lui cum si cu ce isi creste copilul, doar ca as vrea sa fac un pic diferenta intre ce este esential pentru dezvoltarea sanatoasa a copilului pe termen lung si ce este facebook.

 

Am explicat detaliat ce este important sa stie orice mamica (desigur, sau tatic) despre nutritie pediatrica in a doua mea carte – Nutrition Guide for Mums. Dar daca nu ai timp sa citesti o carte intreaga pentru ca esti terminata de oboseala sau pur si simplu nu iti vezi capul de treburile de pe langa bebelic, iata cam care sunt din punctul meu de vedere cele mai importante 7 reguli de urmat in nutritie pediatrica:

 

  1. Nu hraniti copilul daca nu ii este foame. Aveti incredere in instinctul lui de supravietuire: nu va muri de foame cu mancarea langa el, deci nu va ingrijorati daca i se face foame la alte ore decat dvs. si nu il fortati sa manance doar pentru ca va este dvs. foame. Faptul ca dvs. vi s-a terminat benzina nu inseamna ca si rezervorul lui este gol.
  2. Nu continuati sa il hraniti dupa ce a perceput senzatia de satietate si v-a comunicat ca ii este sufficient cat a mancat. Cel mai important hormon de satietate – leptina – regleaza mult mai mult decat doar comportamentul alimentar: sistemul cardiovascular si reproducator, motilitatea digestiva, osteogeneza, imunitatea si memoria – toate sunt afectate treptat cu fiecare episode de mancat peste senzatia de satietate sau atunci cand nu ii este foame. Invatati si invatati-va copilul sa-si respecte cu sfintenie senzatiile de foame si satietate.
  3. Variati cat mai mult alimentele, de la o masa la alta & de la o zi la alta – acest obicei simplu ii va crea un microbiome intestinal variat care ii va creste imunitatea (principala poata de intrare a agentilor patogeni este intestinala, motiv pentru care practic putem pune semnul egal intre cresterea imunitatii si un aport variat de alimente bogate in probiotice (bacterii benefice) si in prebiotice (fibre care sa hraneasca aceste bacterii benefice).
  4. Cand il hraniti, nici el nici dvs. nu mai faceti absolut nimic altceva (fara mancat la TV sau la calculator). Mancatul inconstient facut in timp ce mintea iti este in alta parte impiedica perceptia senzatiei de satietate, fiind unul dintre cei mai importanti factori etiologici ai obezitatii.
  5. Hidratati-l corect, cu ± 1l apa/zi, nu asteptati i se faca sete. Si oricat de sanogene vi s-ar parea sucurile fresh de fructe si/ sau legume retineti ca acestea sunt cariogene, deci nu se consuma in fiecare zi, iar copilul trebuie spalat pe dinti dupa aportul de sucuri. Totusi retineti ca hidratarea se face cu apa nu cu suc.
  6. Nu il fortati sa manance mancare sanatoasa pentru a primi drept recompensa dulciuri – astfel doar intariti valoarea emotionala a dulciurilor sau a altor alimente nesanatoase. Si recunoasteti ca practic decizia de a cumpara sau nu cremvusti va apartine – este probabil dificil sa spunem nu, dar daca real consecinta este un risc crescut de leucemie, poate ar fi bine sa fiti suficient de fermi si prezenti incat sa spuneti nu insistentelor copilului.
  7. Dupa varsta de 1 an, mancati impreuna cu el aceleasi alimente. Cu cat implicam mai tare copiii in cumpararea, gatirea si alegerea alimentelor pe care sa le consumam impreuna la masa, cu atat acestia le resping mai putin. Desigur exista si copii care au neofobie (fobie la a incerca macar sa consume alimente noi) dar pe acestia ii recunoastem dupa faptul ca refuza sa incerce si dulciuri noi, nu numai broccoli de exemplu.

 

Pentru burtici sau mamici cu pitici: majoritatea copiilor se nasc cu un comportament alimentar absolut corect si noi ii stricam cu prea multe intentii bune influentate de tot felul de pareri. Dar comportamentul alimentar este reglat de hipotalamus, zona din partea inconstienta a creierul fiecaruia dintre noi, nu de noi.

 

Invata sa ai la fel de multa incredere ca hipotalamusul copilului tau va avea grija de metabolismul lui, la fel cum ai incredere in hipotalamusul lui sa-l tina in viata si perfect sanatos cand il culci si esti sigura ca se va trezi bine.

 

Cand doarme tu ai grija ca in lumea exterioara sa mearga totul bine, iar hipotalamusul sau ca in lumea lui interioara sa mearga totul bine.

 

Si cand e treaz la fel 🙂

Despre Autor

Diana Artene

Sunt Nutritionist-Dietetician, Master in Nutritie si Doctor in Nutritie Oncologica, Nutritionist Sportiv acreditat de Societatea Internationala de Nutritie Sportiva si membru al American Society for Nutrition și al European Society of Medical Oncology.