Top 3 factori care te ingrasa in vacanta

  1. nutritie slabit
Niciun vot.
Please wait...

Daca te-ai saturat sa iei minim 2 kilograme in fiecare vacanta (kilograme pe care de obicei nu le mai dai jos decat temporar), daca te ia cu rau de la stomac numai la gandul ca va trebui sa te apuci iar de dieta doar pentru ca ai fost si tu intr-o simpla vacanta, si daca esti frustrat(a) pentru ca oricat ai incerca sa nu te ingrasi in vacanta pur si simplu nu reusesti – atunci citeste acest articol!

 

Iti voi explica Top 3 factori care te ingrasa in vacanta.

 

In primul rand as vrea sa subliniez ca da, ai citit corect: sunt niste factori care te ingrasa in vacanta, nu mancarea in sine.

 

Si ca da, stiu si eu, ca ciocolata are grasimi saturate si ca pizza sau pastele siciliene au un indice glicemic cat Columna lui Traian. Totusi, patrunjelul ingrasa cam la fel de mult cat cea mai savuroasa tarta daca il mananci cand nu trebuie.

 

Asa ca permite-mi sa-ti explic cum factorii conjuncturali si nu mancarea in sine ingrasa, si te ingrasa in fiecare vacanta fie ea ultra all inclusive in Antalia, city break la Roma sau Craciun la Viena.

 

Intai o sa-ti prezint acesti 3 factori care te ingrasa major in fiecare vacanta. Apoi o sa-ti prezint 3 solutii eficiente – care atunci cand sunt aplicate corect in fiecare zi – previn ingrasatul in vacanta pentru ca rezolva acesti 3 factori chiar dinainte sa mergi efectiv in vacanta.

 

Acum, inainte sa incep, as vrea sa mentionez ca daca esti peste 30 de ani, ai multa grasime abdominala, muncesti de dimineata pana seara, mananci pe fuga tot felul de prostii si esti in pragul unei depresii, probabil ca aplicand aceste 3 solutii viata si imaginea ta doar vor incepe sa se imbunatateasca.

 

Metabolismul tau este scazut, probabil ai rezistenta la insulina, apetitul dereglat si receptorii dopaminergici in cadere libera.

 

Se mai intampla.

 

Dar, singura diferenta dintre tine si tine-imbunatatit esti TU.

 

Asa ca, daca nu o sa aplici aceste 3 solutii macar acum ca esti acasa, fara o lume de tentatii culinare la picioare, atunci ne pierdem timpul impreuna. Si probabil acest articol nu te va ajuta cu nimic pentru ca informatia neaplicata are zero valoare.

 

Insa, daca te-ai saturat sa tii diete la infinit si apoi sa te ingrasi mai mult cu fiecare vacanta, atunci aplica solutiile in fiecare zi timp de 21 de zile (da, exact cat stiai ca iti ia sa-ti formezi un nou reflex). O sa fii incantat(a) de rezultat!

 

Deci, iata principalii factori care te ingrasa in vacanta:

 

  1. diversitatea
  2. nesiguranta
  3. legitimitatea

 

Pe marea majoritate dintre noi ne ia valul cand vedem o mare de mancare, care mai de care mai aratoasa, mai noua, mai superb mirositoare. Este absolut normal! La fel de normal cum marea majoritate a barbatilor se insoara cu femei frumoase imbracate in alb…

 

Solutia nr. 1 ca sa nu te ingrasi in vacanta este SOACRA.

 

Da, ai citit corect – si nu te pun s-o iei cu tine in vacanta – ci sa te comporti ca si cum ai fii mama unuia dintre acesti barbati pe care-au intrat in saptamana oarba – o soacra adevarata, super-pretentioasa, fitoasa si mitoasa.

 

Practic – inainte sa mananci absolut orice trebuie sa alegi 2-3 lucruri carora le-ai da nota 10 absolut la purtare, aratare si fardare. Impresie artistica maxima!

 

Ca sa nu te ingrasi in vacanta, sau de Craciun sau in vizita sau pe oriunde altundeva sunt munti de mancare, trebuie sa fii super pretentios(a), mai pretentios(a) ca o soacra. Deci, alege doar acele mancaruri care iti plac cu adevarat si savureaza fiecare bucatica cu cea mai mare incantare, fara frica sau urma de regret!

 

Solutia nr. 2 ca sa nu te ingrasi in vacanta este PUMNUL TAU DREPT

 

Tatii de fete au doua spaime maxime: ca fata lor va gasi pe cineva si o sa se marite si ca fata lor nu va gasi. Asa e si cu mancatul in vacanta: ce te faci daca mancarea va fi delicioasa si ce te faci daca-i proasta?

 

Dar, oricat de buna sau proasta ar fi mancarea in vacanta, ca sa nu te ingrasi in vacanta trebuie sa te confrunti cu aceasta dilema cu fermitate!

 

Adica aplici soacra si alegi 2-3 dintre cele mai bune mancaruri disponibile, le savurezi bucatica cu bucatica si iti promiti ca vei consuma la masa viitoare alte 2-3 dintre care-ti faceau cu ochiul.

 

Pe bune: 2-3 nu mai multe ca stomacul tau nu este un porbagaj de masina, si daca vrei sa slabesti mancarea pe care o indesi tu acolo trebuie sa nu-ti dea coate la ficat!

 

Stomacul tau in repaus alimentar are ~ dimensiunea pumnului drept si – ca sa poti simti momentul optim de satietate – nici o masa nu ar trebui sa depaseasca 2-3 portii, fiecare de marimea pumnului tau drept.

 

Solutia nr. 3 ca sa nu te ingrasi in vacanta este RESPECTUL FATA DE SENZATIA DE FOAME

 

Ai tot dreptul din lume sa mananci cele mai delicoase mancaruri. Este perfect legitim! Eu o fac si cand nu sunt in vacanta, in absolut fiecare zi.

 

Doar ca, sa mananci cand nu iti este foame = ingrasat absolut orice ai manca.

 

Nu conteaza cat de putine calorii consumi, ce indici glicemici sau de incarcatura glicemica sau cum combini alimentele – daca nu iti este foame si mananci, pa, pa slabit.

 

Si foamea se simte in capul pieptului, cu aceleasi grade de intensitate ca si senzatia de pipi: adica 0 daca nu ai nevoie sa mananci, 1 daca simti ca ai manca, dar mai poti astepta si 2 daca ti-e la fel de foame cat de tare ti-ar fi de pipi cat sa faci pe tine.

 

Deci, ca sa nu te ingrasi in vacanta:

 

  1. fii pretentioasa ca o soacra
  2. gandeste ca tatal miresei si
  3. mergi la baie inainte sa faci pipi pe tine.

 

  1. alege sa mananci doar mancaruri carora le-ai da un 10 absolut la placere,
  2. limiteaza-te la 2-3 feluri, fiecare de marimea pumnului tau drept,
  3. asteapta sa ti se faca foame inainte sa mananci.

 

Aplicand aceste 3 solutii nu numai ca nu te vei mai ingrasa in nici o vacanta vreodata in viata ta, dar chiar poti slabi in timp ce esti in vacanta. Tot ce trebuie sa faci este sa le aplici consecvent.

 

In sanatatea noastra!

 

 

 

 

 

 

Despre Autor

Diana Artene

Sunt Nutritionist-Dietetician, Master in Nutritie si Doctor in Nutritie Oncologica, Nutritionist Sportiv acreditat de Societatea Internationala de Nutritie Sportiva si membru al American Society for Nutrition și al European Society of Medical Oncology.